Clases de Meditación, Mindfulness y Trabajo de crecimiento interior
La dinámica de trabajo está basada en torno dos herramientas esenciales: la meditación y el estado de presencia o mindfulness. Las clases son aconfesionales, pero mantienen la conexión tanto con las tradiciones contemplativas, como con otras tradiciones donde encuentran su origen ambas prácticas.
A partir de esta base, el Trabajo se desarrolla a través de temas esenciales como la comunicación empática, la inteligencia emocional, la compasión, la reconciliación con nuestros conflictos y otros aspectos importantes del crecimiento interior
Meditar es una práctica natural que, sin embargo, no forma parte de nuestro aprendizaje. Hay personas a las que les resulta algo sencillo y fluido y hay otras que necesitan de cierto entrenamiento. A lo largo de estas clases, desarrollamos una progresiva iniciación a la meditación de forma flexible, sencilla y personalizada según las aptitudes de cada persona. En realidad, no es nada complicado y está al alcance de todos
El segundo eje de este método, son ejercicios prácticos en el manejo de la atención con objeto de añadir consciencia a nuestra vida cotidiana, es decir, Mindfulness. La atención es el instrumento más poderoso de la mente y disponemos de un caudal de atención que se puede ejercitar, ampliar y sostener. De forma mecánica, nuestra atención fluye hacia la mente y esta la dilapida divagando en torno a proyecciones sobre el futuro, ensoñaciones sobre el pasado, preocupaciones, juicios, deseos…, en general, son narrativas que giran en torno al yo, mi, me, mío, es decir, el paisaje natural en el que la mente se halla inmersa. Se calcula que una persona normal tiene al día del orden de 60.000 pensamientos y de estos, el 90% son negativos y básicamente los mismos que tuvo el día anterior
En el trabajo con el grupo se aprende a ser conscientes de dónde y cómo se genera el estrés, la ansiedad y cómo nos enfrentamos al sufrimiento. Modificar nuestra manera de enfrentarnos y procesar los conflictos que trae la vida, nos ayuda a quitarles "drama", integrarlos en nuestra experiencia y entender que es solo a través de ellos como se desarrolla nuestro crecimiento
El curso es eminente práctico, ya que solo la práctica puede tener un impacto sobre nuestra mente. No se trata pues de un ampliar nuestra información, sino de realizar un trabajo de conexión con nosotros mismos, progresivo y sencillo que nos lleve a conectar con nuestro espacio de consciencia interior, con nuestro propio silencio, con nuestra paz interior. Se trata de en vez de buscar lo que no tienes, encontrar lo que nunca perdiste